Rubriik: Tervis

Kalamaksaõli ja kalaõli

Kalamaksaõli (cod liver oil) toodetakse tursa maksast. Kalaõli (fish oil) ekstraheeritakse kala koest (kalade massist).

Kalamaksaõli

Kalamaksaõli on oomega-3 rasvhapete (nt EPA ja DHA) allikaks ning rasvhapete sisaldus sõltuvalt õli tootjast kõigub vahemikus 30…65%.

Kalaõli

Kalaõlid on omega-3 rasvhapete EPA ja DHA allikaks. Kasulik toime saavutatakse, kui iga päev tarvitada 250 mg EPA (ekosapentaeenhape)  ja 250mg DHA (dokosaheksaeenhape). Näiteks FJORD kalaõli puhul tähendaks see 1 kapsel päevas (350 mg EPA ja 250 mg DHA).

  • EPA ja DHA aitavad kaasa normaalsele südametalitlusele.
  • DHA aitab säilitada normaalset ajutalitlust ja hoida normaalset nägemist

Kõige puhtamaks kalaõli allikaks peetakse süvamere ja ookeanide väikekalu.

Lisaks sisaldavad kalaõli preparaadid mõnikord E vitamiini, B12 ja/või foolhapet.

Taimsed alternatiivid

Apteegis on olemas ka veganitele mõeldud alternatiivid. Külmpressitud linaseemnetest, kuningakepist ja rapsiseemnetest saadud taimeõlide segu, mis sisaldab oomega-3, -6 ja -9 rasvhappeid. Oluline on silmas pidada, et sellised tooted ei sisalda DHA ja EPA, mille allikana kasutatakse kalaõlisid.

Omega-3 rasvhapped

…

Üksiolemisest ja igavusest

Pisike väljavõte suurepärasest tekstist, mille autoriks on bioloog Tuul Sepp (ilmus 9. oktoobri Sirbis).

“Me oleme sotsiaalsed, grupieluviisiga loomad. Meie aju on loodusliku valiku poolt programmeeritud olema huvitatud sellest, mis meid ümbritsevate inimestega toimub. Kui neil läheb hästi, tahame sellest õppida, et meilgi hästi läheks. Kui neil läheb halvasti, tahame sellest samuti teada, et nende vigu vältida. Huvi kaaslastega toimuva vastu on eluliselt ootuspärane. [..]

Loe edasi “Üksiolemisest ja igavusest”

Kogu tõde paastumisest ehk nälgimisest

Eestlased otsivad sõna “paastumine” 1000(!) korda kuus. Seega jätan siia mõtte, mis loodetavasti kõiki paastumishuvilisi aitab:

Kui sul on tekkinud mõte, et äkki sa peaksid paastuma, siis väga tõenäoline on, et sa EI PEA paastuma. Kuivpaastumine, intervallpaastumine, veepaastumine ega ka mitte ükski teine paastumine ei ole “taasavastatud ime”, mida arstid seni on varjanud 🙂

Loe edasi “Kogu tõde paastumisest ehk nälgimisest”

Müürileht #102 – meditsiini erinumber

Müürleht #102: Meditsiin

Müürilehe värske number on meditsiiniteemaline. Vaimne tervis, alternatiivmeditsiin, abort, erektsiooniravimid, biohäkkimine, ilutööstus, rahvameditsiin, geneetika, ökoärevus, HIV ja AIDS – need on vaid mõned märksõnad, mille kohta Müürilehe detsembrinumbrist saab põhjalikumalt lugeda.

Ei jõua oodata, kuni artiklid järgemööda veebis ilmuvad, et saaks neid linkida. Minu isiklik lemmik on Aleksander Tsapovi imehea tekst vaimsest tervisest.

Kuulamissoovitus: IDA Raadio vaimse tervise saade Katus, mis toimetab Tõnis Vilu (millest samuti Müürilehest teada sain).

COVID19 teemalised illustratsioonid vabaks kasutuseks

Reedel (04.12.20) oli meil 560 uut haigusjuhtu1 (ühes päevas!) – et tulevikus oleks sellel postitusel kontekst.

Lisaks tervishoiutöötajatele saavad COVID19 levikut pidurdada ka inimesed ise. Autorid: Ângela Oyafuso ja Suzy Sakano

Juba kevadel avadati ÜRO Unsplashi kontol vabaks kasutuseks COVID19 teemalised ilusad illustratsioonid. Nende eesmärk on aidata kommunikeerida mõistlikke tegevusi viiruse leviku ajal. Näiteks maski kandmist, käte pesemist, kodus püsimist jne. Tööde autoriteks on kunstnikud üle maailma. Igal illustratsioonil on olemas juures ka selgitav tekst.

Vaata siit.

  1. Koroonakaart.ee andmetel

Podagra – sage põletikuline liigesehaigus

Podagrat nimetatakse ka elustiili- või heaoluhaiguseks.

See artikkel on veel väga pooleli aga kuna siin eriti lugejaid ei ole, siis Google jaoks panen juba avalikuks 🙂

  • Liigesed on turses, põletikused ja valusad

Podagra korral on tõusnud veres kusihappe sisaldus ja teatud väärtuse juures ladestub kusihape uraatkristallidena (kusihappe naatriumsool) liigestesse ja liigeselähedastesse pehmetesse kudedesse. Uuraatkristallidega rikastatud liigeses vallandub äge põletik, mis väljendub tugeva valu, turse ja haigestunud liigese ning selle ümbruse punetusena. Podagrahaigetel on sageli ka teisi ainevahetuslikke probleeme nagu ülekaal, suhkurtõbi ja kõrge vere-rasvade tase, seetõttu nimetatakse podagrat ka elustiili- või heaoluhaiguseks.

Kuidas podagrat ravitakse?

Podagra ravi jaguneb kaheks:

  • ägeda liigesepõletiku ehk ataki ravi
  • hüperurikeemia ravi

Loe lisaks

Ida-Tallinna Keskhaigla podagra info

Allikas: Podagra infovoldik, välja antud Eesti Reumatoloogia Seltsi poolt, koostanud reumatoloog Dr Piia Tuvik.