ERR Novaatoris ilmus väga kena tekst vitamiinidest. Malle Kuum, kes artiklis vitamiinide osas asju lahti seletab, on olnud ka minu õppejõud Tartu Ülikoolis.
Autor: Robert
Kupumassaaž
@nbtiller jagab Twitteris uuringut. Lühidalt, kupumassaaži näol tegemist on täiesti tavalise pettusega.
“Here’s one of the best (highest-quality) studies on #cupping therapy. Relative to sham, it shows no effect of cupping on pain, physical function, perceived overall effect, quality of life, psychological symptoms, or medication use. #pseudoscience”
“This is one study of many, mostly showing the same outcomes. Cupping operates on the principle of “energy flow” that’s never been measured, through “body meridians” that don’t exist. So, there just isn’t a mechanism by which it could work🤷♂️”
Kui sind huvitab, siis soovitan kuulata Be 1st Podcasti saadet, kus Erki Nool ja füsioterapeut Rainar Vahtrik rääkisid taastumisest. Väga levinud kinesioteip, külmavannid jms on sama #uhhuu nagu kupud, nõelravi jms.
Diklofenaki geelid võetakse Rootsis keskkonnakaalutlustel avariiulitelt ära
Apteekkari.fi kirjutab, et Rootsi apteekides võetakse keskkonnakaalutlustel diklofenak geelid avariiulitelt ära. Diklofenaki peetakse olulise keskkonnamõjuga raviaineks. Paiksel manustamisel jõuab seda palju kanalisatsiooni, saastab vett ja on osadele liikidest sellisel kujul toksiline.
See, et nahale manustatavat geeli jõuab rohkem kanalisatsiooni kui toimepaika on mõnes mõttes loogiline. Suurem osa geelist jääb kätele, mis enda määrimise järgselt ära pestakse. Kuna raviained imenduvad naha kaudu pigem halvasti, siis hiljem pestakse kehalt maha ka ülejäänud raviaine.
Vaata ka: Reduction of residual topical diclofenac in waste water by a wiping procedure before hand washing
Soome valitsus tahab lubada ravimite müüki tavapoodides
ERR vahendab YLE uudist, et Soome valitsus tahab lubada ravimite müüki tavapoodides. Mulle isiklikult see mõte väga meeldib ja on alati meeldinud. Poola kogemusel 47% valuvaigistite ostudest tehakse mitte-apteegist.
Eestis hetkel üks suund, mille kallal töötatakse, on iseteenindusapteek. Ma isiklikult arvan, et iseteeninduskassa piiratud hulgale toodetele oleks esialgu väiksem samm, mida teha ja samas looks rohkem väärtust apteegiteenusele. Iseasi, kas regulatsioonid sellegi jaoks valmis on.
SOS pillid
Apteekides on käsimüügiravimina (st ilma retseptita) saadaval SOS pillid, mis sisaldavad toimeainena 1,5 mg levonorgestreeli (hormoon).
Pillide hinnaklass jääb enamasti vahemikku 12-16 eurot sõltuvalt tootjast ja hinnakampaaniatest. Pakendis on 1 tablett, mis tuleb sisse võtta nii kiiresti kui võimalik, soovitatavalt 12 tunni jooksul, kuid mitte hiljem
kui 72 tunni jooksul pärast kaitsmata vahekorda. Uuringus leiti, et 1.5 mg levonorgestreel hoidis ära keskmiselt 84% oodatavatest rasedustest.
Kuidas levonorgestreel toimib
Arvatakse, et levonorgestreel toimib kahel moel:
- takistab munaraku vabanemist munasarjadest;
- takistab spermatosoididel munaraku viljastamist, kui see on munasarjast juba vabanenud.
SOS pillide valiku ja hinnaklassiga saab tutvuda netiapteekides: Apotheka, Benu, Südameapteek.
Rohkem kasulikku infot SOS-pillide kohta leiab Tartu Ülikooli kursuselt “Rasestumisvastased vahendid“.
Melatoniin – uni, tabletid ja sprei
Melatoniin on enamiku selgroogsete käbinäärmes sünteesitav hormoon. Inimestel reguleerib melatoniin bioloogilist ööpäevarütmi.
Melatoniini sprei ja tabletid (enamasti imemistabletid) on apteegis saadaval erinevate tugevustega. Melatoniini sisaldavad toidulisandid on saadaval tugevusega 1 mg kuni 1.95 mg.
Südameaspiriin
Südameaspiriiniks nimetatakse madalas doosis (75-150 mg) annustatavat atsetüülsalitsüülhapet. Tegemist on ravimiga, mille näidustuseks on koronaartromboosi profülaktika ja ajuarterite tromboosi profülaktika. Ravimit kasutatakse trombotsüütide kleepumise ja trombi riski vähendamiseks (viide).
Magneesiumi preparaadid apteegis – kuidas valida
Magneesium on apteegis saadaval tableti, vees lahustuva kihiseva tableti ja pulbri vormis. Magneesiumit sisaldavad toidulisandid on väga populaarsed, eriti aktiivse eluviisiga inimeste seas (viide).
Magneesiumit apteegist ostes on oluline vaadata, mis vormis magneesium preparaadis esineb. Lihtsalt magneesiumi koguste võrdlemine ei anna toimest head ettekujutust. Nooremad inimesed võiksid eelistada magneesiumtsitraati, vanematele inimestele sobib hästi magneesiumoksiid või -hüdroksiid.
Osa apteegis müügil olevatest magneesiumit sisaldavatest preparaatidest on toidulisandid ja osa (käsimüügi)ravimid. Magneesium on sageli kombinatsioonis B grupi vitamiinidega (B6), mis aitab kaasa paremale toimimisele.
Loe edasi “Magneesiumi preparaadid apteegis – kuidas valida”
Kurguvalu
Kurguvalu leevendamiseks on apteegis müügil imemistabletid ja kurgupihustid. Neeluärrituse või neelupõletikust tingitud kurguvalu ravi on tavaliselt põletikuvastane, valuvaigistav ja antiseptiline. Tuleb arvestada, et väga tugeva toimega ravimeid käsimüügis (ehk ilma retseptita) ei müüda.
D-vitamiini õige annus täiskasvanule ja lapsele
TL;DR: Alanenud D-vitamiini taseme korral (vereanalüüsi tulemus <75 nmol/l) võiks täiskasvanud inimene võtta 4000 IU/päevas. Kui D-vitamiini tase on normis, siis enamasti on piisav 2000 IU/päevas aastaringselt. Ületada ei tohiks annust 4000 IU/päevas.
D vitamiin (kaltsiferool) on rasvlahustuv vitamiin, millel on väga oluline roll kaltsiumi ainevahetuse regulatsioonil. Toiduga saab D-vitamiini väga piiratult, mistõttu arvestatavaks D-vitamiini allikaks on (Eestis vähemasti talvisel ajal) peamiselt toidulisandid (D3-vitamiini preparaadid).
Suurim kogus D-vitamiinist sünteesitakse nahas päikese UVB-kiirguse toimel. Väärtus >75 nmol/l seerumis on D-vitamiini tervislik tase. Kui vereanalüüsi tulemusena selgub, et D-vitamiini tase on madalam, siis võiks võtta igapäevaselt D-vitamiini toidulisandit.